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—CICLO I
El día en obra.
Cinco pilares, ocho hábitos no negociables. Calidad de señal, no acumulación de actividades.
§01
Hábitos del día
§01b
Reto estoico · evitar hoy
§01c
Saboteadores · marca si HOY caíste
Estos son los agujeros del cubo. Si caes en uno, márcalo — no para castigarte, para verlo. Cada saboteador resta puntos de tu score epigenético del día.
DIARIO ESTOICO—
¿Qué hice bien? ¿Qué puedo mejorar? ¿Mantuve el control?
§02
Día estándar
CUATRO FASES · 365 DÍASDÍA 1
El arco entero.
Setenta y cuatro días para el primer esperma formado bajo el método. Noventa para el primer ciclo completo. Trescientos sesenta y cinco para cuatro ciclos.
§02
Tu calendario · últimos 60 días
Toca un día para ver qué hiciste
§03
Evolución · 30 días
Hábitos · Estoico · Rutina · cada línea es un día
§04Hitos metabólicos
PROTOCOLO COMPLETOREFERENCIA
El manual.
Suplementos por ventana, semana tipo, marcadores objetivo. Lo que se mide se mejora.
§01Suplementos
§02Semana tipo
§03Marcadores · objetivos
TIMER · IMPACTOracha 0
Actividad.
Cada minuto que dedicas activa una vía biológica concreta. Pulsa una y empieza.
§01Elige una
§02Hoy
OPERACIÓNv0.1
Ajustes.
Calendario, datos, fecha de inicio.
§01Calendario nativo
30 días × 8 alarmas = los avisos del día estándar importados a tu calendario. Cada uno con la hora exacta y el detalle del pilar.
§02Inicio del ciclo
§03Datos
§04Actualización
Versión actual instalada.
Nota. Esto no sustituye un médico ni un endocrino. Es un acompañamiento para no perder el rumbo durante doce meses.