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—CICLO I
El día en obra.
Cinco pilares, ocho hábitos no negociables. Calidad de señal, no acumulación de actividades.
§01
Hábitos del día
§02
Reto estoico · fricciones vencidas
Marca SOLO si HOY costó. Sin fricción no hay mérito estoico.
§03
Saboteadores
1 TAP = ✓ resistí (tuve tentación, vencí · sube Estoico)
2 TAPS = × caí (freno multi-día al pilar)
3 TAPS = quitar marca (neutro · sin tentación)
2 TAPS = × caí (freno multi-día al pilar)
3 TAPS = quitar marca (neutro · sin tentación)
DIARIO ESTOICO—
¿Qué hice bien? ¿Qué puedo mejorar? ¿Mantuve el control?
§02
Día estándar
CUATRO FASES · 365 DÍASDÍA 1
El arco entero.
Setenta y cuatro días para el primer esperma formado bajo el método. Noventa para el primer ciclo completo. Trescientos sesenta y cinco para cuatro ciclos.
§02
Tu calendario · últimos 60 días
Toca un día para ver qué hiciste
§03
Trayectoria · 365 días
Línea oro = ideal lineal a 1000 · línea rosa = tu trayectoria real
§04
Evolución · 30 días
Hábitos · Estoico · Rutina · cada línea es un día
§05Hitos metabólicos
PROTOCOLO COMPLETOREFERENCIA
El manual.
Suplementos por ventana, semana tipo, marcadores objetivo. Lo que se mide se mejora.
§01Suplementos
§02Semana tipo
§03Marcadores · objetivos
TIMER · IMPACTOracha 0
Actividad.
Cada minuto que dedicas activa una vía biológica concreta. Pulsa una y empieza.
§01Elige una
§02Hoy
OPERACIÓNv0.1
Ajustes.
Calendario, datos, fecha de inicio.
§01Calendario nativo
30 días × 8 alarmas = los avisos del día estándar importados a tu calendario. Cada uno con la hora exacta y el detalle del pilar.
§02Inicio del ciclo
§03Datos
§04Análisis con IA · Groq
El análisis usa una función de Cloudflare con la llave en el servidor. No tienes que pegar nada.
§05Actualización
Versión actual instalada.
Nota. Esto no sustituye un médico ni un endocrino. Es un acompañamiento para no perder el rumbo durante doce meses.