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—CICLO I
El día en obra.
Cinco pilares, ocho hábitos no negociables. Calidad de señal, no acumulación de actividades.
Hábitos del día
Reto estoico · fricciones vencidas
Marca SOLO si HOY costó. Sin fricción no hay mérito estoico.
Saboteadores
1 TAP = ✓ resistí (tuve tentación, vencí · sube Estoico)
2 TAPS = × caí (freno multi-día al pilar)
3 TAPS = quitar marca (neutro · sin tentación)
2 TAPS = × caí (freno multi-día al pilar)
3 TAPS = quitar marca (neutro · sin tentación)
DIARIO ESTOICO—
¿Qué hice bien? ¿Qué puedo mejorar? ¿Mantuve el control?
Día estándar
CUATRO FASES · 365 DÍASDÍA 1
El arco entero.
Setenta y cuatro días para el primer esperma formado bajo el método. Noventa para el primer ciclo completo. Trescientos sesenta y cinco para cuatro ciclos.
Tu calendario · últimos 60 días
Toca un día para ver qué hiciste
Trayectoria · 365 días
Línea oro = ideal lineal a 1000 · línea rosa = tu trayectoria real
Evolución · 30 días
Hábitos · Estoico · Rutina · cada línea es un día
Hitos metabólicos
PROTOCOLO COMPLETOREFERENCIA
El manual.
Suplementos por ventana, semana tipo, marcadores objetivo. Lo que se mide se mejora.
Suplementos
Semana tipo
Marcadores · objetivos
TIMER · IMPACTOracha 0
Actividad.
Cada minuto que dedicas activa una vía biológica concreta. Pulsa una y empieza.
Elige una
Hoy
OPERACIÓNv0.1
Ajustes.
Calendario, datos, fecha de inicio.
Calendario nativo
30 días × 8 alarmas = los avisos del día estándar importados a tu calendario. Cada uno con la hora exacta y el detalle del pilar.
Inicio del ciclo
Inmutable · cambia solo con RESET.
Datos
Coach IA · pregúntale
Pídele un primer análisis de tu mes. Luego puedes seguir preguntándole sobre tus 5 pilares.
Pensando…
Actualización
Versión actual instalada.
Nota. Esto no sustituye un médico ni un endocrino. Es un acompañamiento para no perder el rumbo durante doce meses.